🩹 Impact du bruit sur ta santé
Résumé en bref si tu as la flemme. Appui sur la p’tite flèche ⏲
Mais Qu’est-ce Qu’un Bruit Nocif ?
Et quel est l’impact de L’Exposition au Bruit chez la Femme Enceinte ?
Définition 🛈
Le niveau du bruit est mesuré en décibels (dB)
et sa fréquence en Hertz (Hz)
Plus c’est fort, plus c’est dangereux.
💡 Exemples de Bruits
Voiture à 50 km/h : 80 dB
Chambre calme : 25 dB
Lave-vaisselle : 45 dB
⚠️ Risques pour ta Grossesse
Hypertension gestationnelle
Prématurité
Stress et fatigue, etc.
👶 Risques pour ta petite pousse🌱
Malformations
Troubles du développement neurologique
🏢 Au Boulot
Il existe des normes en France qui te protègent et permette un aménagement de ton poste de travail.
👷♀️ Solutions
Casques antibruit, pauses fréquentes, discuter avec l’employeur.
🚨 Attention
Une Expo de plus 85 dB augmente les risques de complications.
Allez viens ! Je te donne des conseils pour mieux t’en protéger ! 📖
Le Bruit Définition : 📢
Commençons par le commencement, un bruit se caractérise essentiellement par son niveau et par sa fréquence.
Très simple, pour déterminer si le niveau de bruit est fort ou faible, on le mesure en décibels = dB
- Le niveau zéro, 0 dB : correspond au seuil de ton audition.
Et pour déterminer s’il est aigu, ou grave, on parle de fréquence qui s’exprime en Hertz = Hz.
Plus la fréquence d’un son est élevée, plus le son est aigu.
Et dans la même logique, plus elle est basse, plus le son est grave.
Ainsi, notre perception des sons va varier selon les décibels = dB et les Hertz = Hz.
🧾 Exemple du Bruit en dB
Voiture à 50km
– 80db
Chambre calme
– 25 dB
Lave-vaisselle
– 45 dB
Définition d’un environnement bruyant ? 📢
Pour définir un environnement trop bruyant, c’est assez simple.
C’est, en gros, n’importe quel son va nuire à :
- ta concentration ;
- ta capacité a communiqué(e),
- à ta santé (maux de tête voir migraine, fatigue, stress, etc.)
- Soit, environ de 65 dB, il est alors pénible et gênant.
- Entre 80 et 90 dB, il y a un risque d’acouphènes, de petite perte auditive.
- À partir de 90 dB, il devient carrément dangereux avec la perte des cellules ciliées qui tapissent l’intérieur de tes oreilles, la cochlée.
Donc le bruit sera bien plus nocif / important si tu bosses avec des grosses machines industrielles que si tu es dans un bureau open space.
Le bruit, l’ennemi silencieux de ta grossesse 🐱👤
🚨 Risques du bruit pendant ta grossesse :
Il peut être un véritable facteur de risque avec des répercussions plus ou moins long termes sur ta santé et celle de ton petit bout.
De plus, n’oublie pas que les femmes enceintes y sont plus sensibles !
(Whooo, dinguerie ! j’ai tellement l’impression d’entendre Bart 😮 !)
- Chez bébé, risque :
- De malformations congénitales
- De prématurité
- De faible poids à la naissance
- De troubles du développement neurologique
- Chez toi :
- Stress
- Fatigue
- Troubles du sommeil
- Hypertension artérielle
L’Évolution de ta Petite Graine🌱
C’est lors de son 6ᵉ mois qu’il commence à entendre et, il faut savoir que déjà, son monde est déjà un environnement bruyant.
Eh oui ! Ton ventre recèle un univers sonore très riche pour lui. Il est ainsi bercé par les battements de ton cœur, tes gargouillements et même le flux de sang qui passe dans son cordon.
💡
Sais-tu que :
« It was a long time ago », ah ! Pardon…
Dans les siècles passés, on pensais que bébé sourd et aveugle à la naissance 🤨 !
Si à ça tu ajoute les sons du monde extérieurs, ça en fait des stimulus !
En vrai, bébé réagit à chaque bruit entendu et son rythme cardiaque change en fonction du son qu’il entends.
De la musique à la voix de papa ou maman. Tu peux le sentir « sursauter » face à un son très fort, comme un coup de klaxon par exemple.
Études et recherches 🔬
Les femmes qui travaillent dans de plus de 85 dB souffrent davantage d’hypertension gestationnelle* qui s’invite à partir de la 20ᵉ semaine d’aménorrhée et qui peut mener à la pré-éclampsie.
*hypertension artérielle gravidique,
qui est une élévation anormale
de la pression artérielle au cours de la grossesse.
Il faut absolument qu’elle soit diagnostiquée et traitée rapidement
pour éviter une pré-éclampsie.
Attention ❗
Je te fais un nouveau rappel de prévention sur les risque de pré-éclampsie !!!
Dans 10 % des cas, elle peut entraîner de grave complications ce qui engage à court terme, ton pronostic vital et celui de bébé !
symptômes de pré-éclampsie 👇🏻 :
- ta tension est très élevée,
- tu as du mal à uriner,
- tes plaquettes (sang) chutent,
- anomalies rénales (reins) ou hépatiques (foie),
- douleurs abdominales ou thoraciques,
- œdèmes (tu as un gonflement des pieds et des chevilles, des mains ou du visage et une prise de poids rapide),
- signes de gastroentérite,
- acouphènes,
- mal de tête qui ne passe pas (même avec un Doliprane),
- douleurs dans le dos,
- troubles de la vision,
- essoufflements importants et brutaux. ⚠️
⚠
Ce n’est pas si simple !
L’hygiène, les substances toxiques, l’environnement ou encore le travail exercé sont des facteurs à prendre en compte !
Dans les pays développés, c’est la première cause de mortalité maternelle.
Ça donne quoi ? 📠
À partir de 85 dB :
En cas d’exposition répétée, il existe un risque accru de complications obstétricales.
Il y a plus de risque de :
- 6 % d’avortement spontané ;
- 12 % de pré-éclampsie ;
- 13 % d’accouchement prématuré ;
- 27 % de poids insuffisant pour l’âge gestationnel ;
- 42 % d’hypertension gestationnelle.
📌 C'est un tableau bien noir, mais à prendre avec des pincettes car :
Vivre dans un cadre totalement hermétique de tout bruit n'est pas bon non plus !
L'absence de stimuli auditifs retarde la croissance du système nerveux auditif de bébé.
Et inversement, des stimulations à outrances l'endommagent.
Comme toujours, tout est une question de proportion, on évite les excès (sauf sur le chocolat 🍫😋).
4ᵉ mois :
Ta petite pousse ne peut pas encore entendre correctement les sons.
En cause, son circuit neuronal encore immature, malgré ses organes auditifs complétement développés.
6ᵉ mois :
Ton mini vous commence à réagir aux bruits.
8ᵉ mois :
le système auditif de bébé est presque complet et il commence à réagir aux sons forts de l’extérieur de ton bidon.
Le travail, c’est la santé… mais pas que ! 🌛
💼 Travail Bruyant durant ta Grossesse
Trop souvent sous-estimé, le bruit dans ton cadre de travail peux s’avérer réellement nocif pour ta santé et celle de ta petite graine.
Il est déjà une véritable source de stress et de fatigue en temps normal, alors en cas de gestation, ces effets sont exacerbés.
Et crois-moi, je sais d’expérience, après des années en restauration que ce soit en cuisine ou en salle que le bruit et fatiguant 🛎️.
Qui n’est jamais rentré exténué avec la seul envie de se mettre dans un lieu calme !
Normes et régulations :
Sache, qu’il y a des réglementations en vigueur sur bruit au travail.
En France,
le Code du travail indique que l’employeur doit adapter le poste de travail des femmes enceintes pour limiter l’exposition aux nuisances sonores.
Limiter L’Exposition au Bruit chez la Femme Enceinte ?🌛
Comment te protéger du bruit ⚡
Pour limiter l‘impact des bruits inconfortable et potentiellement stressant. Il existe quelques stratégies à mettre en place :
🎧 Protège tes Oreilles
Bouchons d’oreilles, boules quies, casques à réduction/suppression de bruit (Bose fait partie des meilleurs marque en la matière 😍), casque pro antibruit (pour les milieux professionnel particulier).
☕ Prends plus de pauses et Gère ton stress 😵
En t’éloignant souvent du bruit et ainsi donner du répit à tes oreilles.
Essaye-toi à la respiration profonde, la méditation, le yoga pour t’aider à réduire l’impact du bruit sur ton bien-être (perso, je suis beaucoup trop impatience pour ce type d’exos).
🤍 Écoute du Bruit Blanc, rose , etc 💗
En effet, comme tu as pu le lire dans → Femme enceinte et impact du bruit blanc 🤰🏾, des effets bénéfiques ont été démontrés. Que ce soit pour gérer ton stress, bercer bébé ou encore t’aider à mieux dormir.
👨🏻💼 Parle à ton boss
Informe ton boss de ta grossesse et de tes préoccupations liées au bruit.
Il peut être en mesure de trouver des solutions,
changer l’organisation ou adapter ton poste pour être dans une zone de travail plus calme.
🔕 Utilise des machines/équipements silencieux
Si ton travail implique l’utilisation de machines, si tu peux, essaye de choisir les plus silencieux ou demande à ton patron d’équiper ton poste de mesure anti-bruit, comme des casques.
🩺 Consulte ton médecin
Si le bruit te cause des symptômes importants ou du stress, il faut en parler à un pro de la santé.
Il est plus indiqué que moi pour te donner des conseils en plus et si besoin, te recommander des ajustements à ton environnement de travail.
Clef en Mains 🗝️
En bref, je pense t’avoir donné plusieurs tips pour comprendre est ainsi limité les mauvais effets du bruit.
N’oublie pas, protéger ta santé et celle de ton petit toi à venir.
J’espère t’avoir aidé dans les bonnes pratiques à avoir pendant cette période délicate, mais magique qu’est la grossesse 🌱👶👂.
D’ici à notre prochaine rencontre, porte-toi bien ≽^•⩊•^≼
Sources :
- L’exposition au bruit des femmes enceintes augmente le risque de lésions auditives chez les enfants – 2022 – Institut Karolinska
- Bruit et maternitéhttp://www.sohf.ch/Themes/Grossesse/Bruit_maternite_Dossier_fr_2010.pdf
- Grossesse et bruit en milieu professionnel : un risque pour l’oreille du fœtus