Comment le Bruit Blanc Stimule ta Créativité 👇🏻
Tu n’es là que de passage ? Ce résumé est fait pour toi 🫵🏼
Clique sur la flèche et laisse-toi porter
Mais qu’est-ce que le Bruit Blanc ? 👾
Tu connais ce moment où tu es prêt à te lancer dans ton prochain chef-d’œuvre ou œuvre d’art ?
Mais que d’un coup, les bruits squattent ton espace ?
Un voisin bruyant 💥
Des travaux dans ta rue 🏗️
Un chien qui ne cesse d’aboyer 🐕
Bref, la galère quoi !
LA solution top 🔍 :
Le Bruit Blanc 💪 !
🧩 En vrai, ces deux concepts paraissent opposés, pourtant, le bruit blanc peut booster ta créativité.
En gros, il masque les distractions sonores et te permet de rester concentré.
- Écrire ✍🏻 : Terminer la page blanche ! Tu restes focus !
- Dessiner 👩🏻🎨 : Plonge-toi dans ton art paisiblement.
- Méditer ☯ : Le top pour méditer peinard !
- Imaginer 💭 : Libère ton esprit pour le laisser divaguer, sauf si tu es aphantasique (désolé, pas de solution pour ça 😅).
- The Chosen One 👑 : Le Bruit Blanc parfait n’est pas très loin ! Générateurs, vidéos, Spotify, il y a du choix !
- Fais-lui une Place ⏰ : Intègre-le dans ta routine de créa ou de boulot.
- Habitude 📌 : Utilise-le souvent à ces moments-là pour conditionner ton cerveau à être plus productif.
- Try, try and Re-try 🧪 : Expérimente les différents niveaux pour trouver le best !
Tu connais le condensé, mais si tu es curieux d’en savoir davantage, viens en bas 🤡 !
Tu connais ce moment où tu es prêt à te lancer corps et âme dans ton prochain « Chef-d’œuvre » grâce à ta plume, tes pinceaux ou même ton esprit méditatif ?
C’est d’ailleurs souvent à ce moment-là
que les bruits envahissent ton espace :
Un voisin TRÈS bruyant 💥 ;
Des travaux dans ta rue 🏗️ ;
Un chien qui ne fait qu’aboyer 🐕 ;
J’en passe et des meilleures !
Donc, tu connais aussi ce sentiment de rage
qui te submerge, car malheureusement pour toi,
il n’était pas dans tes projets de subir tout ce bordel ⚙️
Heureusement, il y a une solution 🔍 :
Le Bruit Blanc ! Tadaaaaaa !
En vrai, je sais que ces deux concepts semblent opposés, mais pas mal d’études ont pourtant prouvé que le bruit blanc peut être un super allié pour stimuler ton imagination 💡 comme ta productivité 🏭.
Tu vas explorer comment cette symphonie de sons, d’apparence monotones, peut transformer ta créativité, et certainement même, te sauver tes oreilles (ou au moins ton sang-froid).
Rappel moi la Définition Stp ? 📖
🔎 Qu’est-ce Que le Bruit Blanc, Définition ?
Si tu n’as pas encore eu l’occas’ de lire certains de mes articles ou j’explique ce que c’est (L’impact du Bruit Blanc sur la Santé 💊 par exemple), revoilà la définition du bruit blanc juste en dessous ⤵:
En gros, je te la fais courte, le bruit blanc, ce n’est pas seulement le souffle de ton vieil aspi. C’est un signal aléatoire qui possède la même amplitude au travers de l’ensemble du spectre de fréquences audible tes oreilles.
Pas de fréquences trop basses, ni trop hautes.
Ce qui donne un son très régulier.
Il ressemble au son de la neige de la TV ou d’une station de radio 📻.
💡 Le Savais-Tu ? 💡
Le bruit blanc est aussi très fréquemment utilisé en musique, en particulier en électro.
Stimulation de Ton Imagination, Activé !
Perspectives 🧊
Maintenant que tu connais la def du bruit blanc par cœur, je t’explique pourquoi il est utile pour stimuler ta créativité :
1. C’est un Caméléon 🦎: Camouflage des sons
Rien de pire que les « distractions sonores » pour te déconcentrer. Chaque éclat de rire, aboiement ou klaxon et autres sons brise ta concentration comme un marteau 🔨 sur du verre.
Concrètement, le bruit blanc va agir comme un mur acoustique (l’inverse d’un mur fin en placo !) qui couvre les sons qui vont te perturber.
Ainsi, cela va te permettre d’avoir une meilleure concentration sur tes activités créatives.
Plus besoin de fuir au fond des bois comme Mort Rainey (pour ceux qui ont la ref 🪟 Ce qui est plutôt rare !) pour éviter le syndrome de la page blanche.
2. Un peu de Caféine ☕: Stimulation cognitive
Le bruit blanc peut t’offrir une stimulation modérée qui aide à te maintenir en état de vigilance optimal, idéal pour l’inspiration créative 🚀.
Selon une théorie, les distractions autour de toi, impose une « charge cognitive » supplémentaire à ton cerveau 🧠, ce qui épuise tes ressources mentales dispo pour d’autres tâches.
Le bruit blanc peut réduire cette charge et libère 🔗 ainsi plus de ressources cognitives pour les activités en cours.
3. Massage Spécial Oreille 🙌: Réduit le stress
Comme tu le sais, créer en étant stressé(e) et/ou anxieux(se) peux s’avérer compliqué puisque cela bloque ton imagination 🤯.
Le bruit blanc ayant un effet apaisant, il réduit ton potentiel stress et favorise un mental plus détendu. Le top pour créer ✒️ !
4. Il est Alchimiste ⚗: Augmente l’Associativité
Il permet à ton cerveau d’établir des connexions entre des idées apparemment sans aucun rapport 🌐.
Parfait pour créer, comme on peut « voir » des liens qu’on ne verrait pas forcément.
Ce qui peut donner naissance à des idées sympas 💡.
5. Un Rêveur 💭: Éveille l’Imagination Visuelle
Comme il réduit les distractions, il permet à ton cerveau de se concentrer sur des images mentales et des scénarios. Particulièrement utile pour les artistes visuels (dessinateurs, peintres et réalisateurs de Stop-Motion, etc…), les écrivains et toute personne ayant besoin d’imaginer des scènes et/ou des concepts visuels.
Multipass 🎫
Dans quel domaine s’en servir ? 🚸
Écrire ✍🏻
Aaah l’enfer de la page blanche…
Difficile de s’en défaire.
Le bruit blanc peut t’aider à rester focus et donne une stimulation sensorielle continue qui active le système nerveux central.
Ce qui contribue à l’éveil et à la préparation à répondre rapidement aux stimuli pertinents.
Dessiner 👩🏻🎨
Quand il s’agit de dessiner, la concentration, c’est vraiment important.
Le bruit blanc te permet de plonger pleinement dans ton art.
Si en plus, tu choisis le bon, il peut réellement t’inspirer !
N’hésite pas à le laisser tourner en fond et y ajouter le son de l’orage ou de la pluie pendant que tu rêvasses 🫧.
Méditer
☯
Méditer, si tu en as la patience (pas comme moi) c’est top !
Mais dans un lieu qui n’est pas très calme, c’est vachement moins cool.
Certaines formes de méditation, comme la pleine conscience
ou la méditation transcendantale,
qui se marient super bien avec le bruit blanc.
Imaginer
💭
La Best des capacités pour créer des univers entiers.
Bon, sauf si tu es aphantasique bien sûr 😅 (C’est quand comme 5 % des gens, tu ne peux pas imaginer d’objets, visualiser des souvenirs/scènes « dans ta tête »). Il élimine les bruits relous et libère ton esprit pour divaguer.
Bruit Blanc et Créativité 💡, Boost Activé !
🔧Utilisation du Bruit Blanc
1. « The Choosen One » 👑: Trouve le Bon
Il existe de nombreuses possibilités pour s’en servir et pour trouver le bon.
Et comme chaque bruit blanc et différent. Il faut en tester plusieurs (ou pas) avant de trouver la perle rare 🦪.
Générateurs et machines à bruit blanc, vidéos, Spotify, il y en a pour tous les gouts (Et promis, c’est mieux que laisser un sèche-cheveux en marche !)
Il suffit de trouver le plus adapter ton environnement de travail.
Avec quel matos ?
Perso, j’utilise mon merveilleux et magnifique casque qui a une fonction anti-bruit (indispensable !) en plus.
Une enceinte ou au pire ton smartphone, ça marche aussi !
- 👔 Tu es en Open-Space ? Un casque et une vidéo ASMR de bruit blanc, c’est top !
- 🏡Tu es chez toi ? Un générateur sera idéal !
- 🛌🏻 Tu es dans ton lit ? Une machine qui fait aussi réveil, y a pas mieux !
2. Fais-lui une Place ⏰ : Intègre-le dans ta Routine
Utilise-le dans tes sessions de travail créatif pour te créer une bulle propice à une meilleure concentration.
Cela est particulièrement utile dans des endroits bruyants ou dans des espaces partagés (mais avec un casque 🎧. On respecte ses voisins de coworking !).
3. Habitude 📌 : Conditionnement
Utilise régulièrement le bruit blanc pendant tes périodes de travail ou de concentration peut te permettre de conditionner ton cerveau à associer ce son à un état de vigilance et de productivité 🏭.
Cette association facilite l’entrée dans ce process de productivité chaque fois qu’il entend du bruit blanc.
4. Try, try and Re-try 🧪 : Test différents niveaux
Chaque personne et plus ou moins sensible au bruit 🔇.
Ce qui par ailleurs est mon cas, c’est pourquoi il faut essayer différents niveaux de fréquence de bruit blanc pour trouver celui qui sera le plus adéquat 🌫.
Les Carottes sont cuites 🥕
Tu sais maintenant comment le bruit blanc peut transformer ta vie en effusion d’imagination.
Qui sait, tu es peut-être le prochain Ken Follett, Böcklin ou même, réussir a entré en méditation ultra-profonde comme le fond les moines 🏞️.
Après, si tu n’es dans aucun de ces cas de figure, tu peux aussi simplement te perdre dans tes pensées et rêver de mondes fantastiques ou autres fantasmes 🐉.
Tu n’as plus qu’à adopter le bruit blanc pour devenir le maître Pokém… Heu, maitre de ta créativité ⚡ !
A plus ! Ϟ(๑⚈ ․̫ ⚈๑)⋆